Meditasyon

Günlük yaşamda, andan ana hareket halindeki zihninin odaklanma alışkanlıklarını fark etmeye ne dersiniz?

Uyanık olduğunuz saatlerde zihin sürekli hareket halindedir; onu kontrol etmek, dizginlemek veya durdurmak mümkün değildir. Ancak gün içinde zihni izleme fırsatı bulduğunuzda nasıl bir düşünce akışı içinde olduğunuzu fark edebilirsiniz.

* ulaşmak, edinmek, bırakmak, değiştirmek, yapmak, başarmak, yok etmek vb ‘istediklerin’, bunların olmaması veya olması altındaki gerekçe ve hikayeler,
* olabilecekken olamamış veya artık hayatında mevcut olmayanlar, geçmişe dönük özlem, pişmanlık, bağlılık, gözden geçirme ve nasıl daha iyi olabilirdi döngüleri;
* üzerinde ‘hiç bir’ kontrolün olmayan, olamayacak olan olaylar, sistemler, insanlar ve durumlar; oluş hallerini reddedişin, nasıl olmaları gerektiğine dair inanç, beklenti ve kalıpların, zihninde oluşan otomatik yanıtlar;
* sanki çok büyük bir kontrolün varmışcasına yaptığın saatlik, günlük, haftalık, aylık, yıllık planların ve bu planlara dair hırs, tutku, endişe, korku gibi duygu salınımlarını takip eden yeni düşünceler;

Bunlar tanıdık geldi mi? Tabi ki; çünkü hepimiz bu eğilimleri yaşıyoruz.Bu alışkanlık veya alışılmış yönelimi fark etmek ve aslında sen olmayan zihnin devinimlerini yumuşaklıkla izlemek, her geçen gün zihnin doğasını fark ederek bir parça daha alan açmaya fırsat veriyor. Alan genişledikçe ve kişi bu eğilimlerin farkında kaldıkça, odağı hikayeler ve dramdan, şu ana getirmek biraz daha kolaylaşacak.

Osho’nun söylediği gibi, hapishaneyi dekore etmeyi bırakıp artık oradan çıkmak için, kendinize ve hayata samimiyetle tanık olmayı deneyebilirsiniz.

İşte bu tanıklığın yolu meditasyon.

Meditasyon sizi yüzde yüz şu ana ve bedeninize getiren, içtenlikle, gönülle, her şeyle burada olmanıza vesile olan her neyse odur.

Meditasyon herhangi bir varlığı algılarken, onu zihinle etiketleyip, sıfat ve yorumlara boğmanın bir adım gerisinde, o varlığı olduğu gibi hissetme ve onunla mevcut olabilme halidir.

Meditasyona en basit başlangıç, günde 10-20dk sessizlik ve hareketsizlik halindeyken nefesi izlemek ve ardından sadece zihninde olup bitenlere tanık olmak olabilir. Omurga dik, kalçalar dizlerden yüksek kurulmuş bir duruş, bu hareketsiz ve dingin oturuşa iyi biz zemin sağlar. Ardından yalnızca izlemede kalmanız yeterlidir. Her ne yüzeye çıkarsa, olduğu gibi, ve nefesle kalarak.

Meditasyonun faydaları

Düzenli meditasyon ile yavaş yavaş yaşamda dönüşümler başlar;

* Beyin dalgalarında ve kalp atışlarında yavaşlama, nefesin doğal ritmine dönüşü ve sinir sisteminin “dinlenme ve yenilenme” haline dönüşü,
* Hastalıkların daha kolay iyileşmesi, hastalığın bedende daha zor oluşması,
* Stress seviyesinde azalma, tepsikel cevapların, agresyonun, anksiyetenin ve gerginliğin azalması,
* Daha düzenli uykular ve daha rahat uykuya geçiş,
* Yatışan sinir sistemi ile hormonların dengesinde iyileşme,
* Kişinin kendiyle ve çevresiyle olan ilişkilerinde dengelenme,
* Dinleme, hissetme ve fark etme yetkinliğinde artış,
* Kendiyle, bedeniyle ve yaşamla daha barışık birey.

*